ダイエット中の間食はしてもいいの？おすすめ食品とタイミング

おつまみ系おやつ

チータラやあたりめなどのおつまみ系おやつもおすすめです。特にあたりめは、しっかり噛むことで満足感を得やすいのでたくさん食べたくなってしまう人におすすめです。

飲むヨーグルト

片手で手軽に取り入れることができます。

おすすめの手作り間食レシピ「豆腐ケーキ」

ダイエット中でもつい食べたくなるケーキを、豆腐でヘルシーにいただきましょう！

＜材料＞4人分
・ホットケーキミックス……150g
・絹豆腐……1丁
・牛乳……50cc
・卵……1個

＜作り方＞
1.ボウルに材料を全て入れ、泡だて器でよくかき混ぜる
※水分が少なすぎる場合は水を足しましょう
1.フライパンに油を敷き、あたためる
2.ホットケーキの生地を流し込み、弱火でじっくり、表面がきつね色になるまで焼く
3.表面がきつね色になったらひっくり返し同様に焼く
4.串を刺して何もついてこなければ出来上がり

ダイエット中の間食は賢く摂取

ダイエット中にも間食はとっても大丈夫ですが、食べる食品や量、タイミングをしっかり考慮する必要があります。空腹のストレスはダイエットの失敗にも繋がる可能性があるので、どうしても間食がしたくなったら賢く取り入れてみてくださいね。

Nao Kiyota
美容・健康ライター