愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ランニング
>
4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復
ビューティ情報『4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復』
2019年9月21日 09:00
4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復
Facebook
Twitter
ランニングは適度な頻度・長さで行いましょう
はやく体を鍛えたいからといって、毎日ランニングをするのはおすすめしません。超回復についてきちんと理解したうえで、3日ほど時間を空けてから30分〜1時間程度無理のない範囲で行うのが効果的です。その際に水分補給は忘れずに。
適度な運動量でまずは体力づくりに重点を置いてスタートしてみましょう!
hrhs629
ボディセラピスト、整体師
この記事もおすすめ
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「豆乳のNG飲み方」
<<
1
2
3
4
関連リンク
コルセットダイエットとは?効果・方法・選び方まで解説
炭酸水を飲むと逆に太る?ダイエットに効果的な正しい飲み方を紹介
痩身エステを詳しく解説!種類や効果の違いをチェック
腸もみのやり方を専門家がレクチャー!体の中からキレイになろう
水の飲みすぎは太る?正しい水分補給のやり方と改善方法を紹介
この記事のキーワード
ランニング
超回復
時間
OK
筋トレ
筋肉
理想
あわせて読みたい
「ランニング」の記事
M高史さんが登場!『ランニングクリニック』を東京都江東区で6月に開催
2024年05月08日
「運動して痩せる!」張り切ってランニングを始めた私を襲ったまさかの事態とは【体験談】
2023年11月09日
コスパ最高!長年悩んでいたシミだらけの顔が意外な方法で改善した理由とは【体験談】
2023年09月16日
ランニングで足を故障! 加齢や運動による関節痛を防ぐために欠かせない3つのこととは【体験談】
2023年06月24日
「時間」の記事
玉ねぎを水にさらすのはもったいない!辛みを除いて栄養丸ごと取る方法
2021年03月01日
あさりの砂抜きはこれで完璧!時短でできる方法と塩加減や時間も解説
2021年02月25日
卵は常温で売られているけど自宅では冷蔵でいい?適切な保存方法を解説!
2020年08月29日
ビールは冷凍庫で30分?缶と瓶でキンキンする時間を比較検証・注意点も!
2020年08月26日
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推してます!
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
関連記事
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「豆乳のNG飲み方」
伝説の家政婦・タサン志麻さんのお助けレシピが9刷 トークイベントも
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
月経痛やPMSは我慢しないで!【公認心理師が解説】上司・先輩に「体調不良をうまく伝える方法」
【管理栄養士が助言】ダイエット中の甘い飲み物はこれがおすすめ、我慢するべき飲み物は?
ビューティランキング
1
「仕事に行くのが辛い…」心の不調を感じたら? 女性約100人に聞いた【自分のメンタルを保つコツ】
2
NARS人気チーク「ブラッシュ」24年夏リニューアル、ルースパウダーのように纏うシアー発色の全20色
3
腸の元気を応援する大正製薬『肥満に関する意識調査』を実施
4
45歳から取り入れるべき! 美容家が教える「劇的に変わる老け見え対策メイク」
5
【メンズスタイル】大人メンズがやりたい『ツーブロック×ショート』リピート確実大人気髪型特集!
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「一番いらないのはあなた!」妻から突きつけられた…
2
義姉の理想のお相手が降臨!? でも紹介できない理…
3
飲み会は本当に必要? 子どもが熱を出してもメッセ…
4
婚約者から出産報告! 意味深なメッセージに困惑す…
5
「私が素敵な人と結婚するのが嫌なの?」義姉の見当…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「豆乳のNG飲み方」