メリットたくさん！お尻のストレッチで猫背改善やポッコリお腹を解消

STEP4：上半身を脚に近づける

お尻を下ろして、上体を脚に近づけます。

お尻のストレッチの注意点

お尻の筋肉は人体の単一の筋肉で最も大きな筋肉です。そのため、他の部位よりもほぐれるまでに時間がかかります。ストレッチは一瞬やって終わりではなく、深い呼吸とともに1〜3分キープすることで、体の力が抜けてしっかりとほぐれます。寝る前などのリラックスできる時間にストレッチすることをおすすめします。

お尻のストレッチでしなやかな体へ

意外にも日常生活の至る所で活躍しているお尻の筋肉。特にデスクワークなどで長時間椅子に腰をかけている方は、お尻も硬くなりやすいです。今回ご紹介したストレッチを続けて、しっかりとお尻の筋肉をほぐしてあげましょう。

Hikaru
ヨガインストラクター