ビューティ情報『メリットたくさん!お尻のストレッチで猫背改善やポッコリお腹を解消』

2019年9月29日 09:00

メリットたくさん!お尻のストレッチで猫背改善やポッコリお腹を解消

普段あまり意識することのないお尻の筋肉ですが、実は日常生活からスポーツまでありとあらゆる場面で活躍しているんです。だからこそストレッチで緩めてあげることで、嬉しいメリットもたくさん。今回はHikaru先生にお尻のストレッチ方法と効果や注意点について伺いました!

目次

・お尻のストレッチで得られる効果
・お尻の筋肉をほぐすメリット
・お尻にある主な筋肉
・大臀筋
・中臀筋
・小臀筋
・立って行うお尻のストレッチ方法
・STEP1:まっすぐに立つ
・STEP2:片方の脚を膝の上に
・STEP3:上半身を倒す
・STEP4:両手を床につける
・POINT:椅子を使ってもOK
・座って行うお尻のストレッチ方法
・STEP1:膝を立てて座る
・STEP2:片脚を反対の膝へ
・STEP3:お尻を前の方へ
・STEP4:上半身を脚に近づける
・お尻のストレッチの注意点
・お尻のストレッチでしなやかな体へ

お尻のストレッチ

お尻のストレッチで得られる効果

女性の後ろ姿

お尻のストレッチでは、人体の単一の筋肉として最も大きな大臀筋にストレッチがかかります。この大臀筋にストレッチがかかることでお尻が柔軟になり、付随する筋肉にも柔軟性が生まれます。

また、大臀筋は日常生活の動作でもスポーツでも様々な動作に使われる筋肉です。お尻をストレッチすることでしなやかな筋肉になり、怪我をしにくい安定した下半身が保てるようになります。

お尻の筋肉をほぐすメリット

女性のお尻

お尻の筋肉がほぐれることで、周辺のそれまで引っ張られていた筋肉達もほぐれるため、腰痛の緩和や猫背の改善に期待できます。

また後傾していた骨盤が立つことで前太ももの張り解消、ポッコリお腹の解消、脚が上がりやすくなりスムーズな歩行ができるようになるといったメリットがあります。

お尻にある主な筋肉

スクワットをする女性のお尻

大臀筋

お尻の主となる筋肉の中で最も大きな筋肉が大臀筋です。

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