運動不足にお悩みの方へ！対処法や簡単にできる筋トレを紹介

STEP5：左脚を元の位置へ戻す

左脚を元の位置に戻します。STEP2〜5の動作を10回×2セット行います。

「ながら運動」もおすすめ

運動不足解消のために室内でもできるおすすめの「ながら運動」をご紹介します。

「テレビを観ながらお尻歩き」のやり方
STEP1：脚を伸ばして長座の体勢で座ります。
STEP2：片方の脚とお尻を前にスライドさせ、同様に反対の脚とお尻も前にスライドさせます。
STEP3：腕はランニングの時のように軽く肘を曲げて、お尻歩きで前に5歩進み、後ろに戻ります。
STEP4：この動作を前後に行ったり来たり、できる回数行います。

腹筋を意識して行うことと、腕をしっかり振ってお尻歩きをすることで運動量が上がります。

隙間時間で運動不足を解消！

運動不足解消のコツは隙間時間を見つけて、少しずつ運動量を増やすこと！通勤・通学の際には自転車や階段を使ったり、席を立ったらついでにスクワットをしたりと、細かな意識の変化が体を大きく変えてくれるでしょう。

今回ご紹介した筋トレや「ながら運動」はどちらも室内で簡単にできるものなので、ぜひ家やオフィスで試してみてください。
Hikaru
ヨガインストラクター