ながら運動

image via Shutterstock「寒くなると、脂肪を蓄えたくなるよね」なんて言い訳しながら、つい食べすぎてしまう冬の味覚。運動してきれいに痩せるのが一番ですが、こう寒くては、ジムへ行く腰も重くなりますよね。そんな人は、家で簡単…

 ほとんど運動をしてこなかった私が、ランニングを始めたのが38歳のとき。週1～3回のペースで、3～4kmの距離を7年間走り続けています。ただし時間帯は95％夜。断然夜。晴れている朝より小雨の夜ってくらい、夜。とくに初心者ほど夜ラ…

ヨガを始めてみたいけど、クラスについていけるか不安…。そんな方は、まずアイアンガーヨガにチャレンジしてみるのはいかがですか？ヨガ初心者でも安心して行えるその理由や効果などについて、ヨガインストラクターの美宅玲子先生に教えていただきました。…

アシュタンガヨガとは、呼吸に合わせて決められた順番通りにポーズを行っていくヨガの流派の一つです。運動量の多いヨガとしても知られています。今回はそんなアシュタンガヨガの特徴や効果などについて、ヨガインストラクターのHikaru先生に教えてい…

トレンド“チェック”の運動会コーデwear.jpこの秋はチェック柄に大注目！チェック柄×ビッグシルエットのシャツをチョイスすれば、トレンドを抑えたオシャレなコーディネートができあがります。ストレッチ素材…

アメーバニュース弁護士の大渕愛子氏が4日に自身のアメブロを更新。子ども達の運動会でリレーに参加したことを明かした。大渕氏は「昨年に比べて、侑生も昂生も大きく成長し、素晴らしいパフォーマンスを見せてくれましたとっても感動しました」と、運動会…

仕事が忙しくてなかなか運動の時間が取れない。デスクワークで1日中座りっぱなし。そんな運動不足気味の方に向けて、今回はヨガインストラクターのHikaru先生に簡単な筋トレや運動不足解消のための対策方法について教えていただきました！運動不足の…

夏の終わりにやってくる“残暑不調”。自律神経の乱れで疲れが取れず、ついダラダラしてしまいます。とっておきトレーニングで、不調を解消しましょう！「酷暑が続く季節が過ぎた秋口には“残暑不調”で悩む人が増加。だるくてやる気が出ないからといって動…

最近、体動かしてる？遊びながら運動できるスポットに行ってみて運動したいけど、スポーツジムに通うほどガチではない人へ。遊びながら体を動かせるスポットで楽しく運動しませんか？遊びだと思えば身構えずにできますよね。lamire編集部が気になった…

筋トレ＋タンパク質で完璧ボディに！riii_maru @riii_maru162cm一生懸命筋トレをして筋肉を鍛えようとしても、なかなか思うように効果が出ないということってよくありますよね。もっと効率よく筋トレの効果を得ることができるよう…

外での有酸素運動といえば「ランニング」ですが、室内の有酸素運動といえば「エアロバイク」です。エアロバイクはスマホや本を読みながらでも、しっかりトレーニングできます。今回はエアロバイクのメリットやおすすめの種類をご紹介します。有酸素運動とい…

運動日和の暖かい気候となった4月下旬。一青窈（42）が大きいお腹を抱えながら、マタニティヨガ教室に入っていった。04年の代表曲『ハナミズキ』が“平成にもっとも歌われたカラオケソング”と発表された彼女。私生活では15年4月に2歳年下でギタリ…

超高齢社会を迎え、健康寿命の重要性がうたわれる近年、各方面から注目を集めている「ヘルスツーリズム」。非日常を楽しみながら、「食事、運動、癒し」の3要素で健康増進にも一役買ってくれる。「旅行に行っても高カロリーな食事で胃が疲れてしまったり、…

最近のワークアウトは、少しの休憩を入れながら負荷の強い運動を行う高強度インターバルトレーニング（HIIT）、1分ごとに新しいエクササイズを開始するエブリミニットオンザミニット（EMOM）、できる限り多くのラウンド数を行う（AMRAP）など…

一日のほとんどを座って過ごす人は運動不足になっているかもしれません。今回は忙しくて運動をする時間がない人に向けて、座ったままでもできる筋トレとケアをご紹介します。会社や自宅など1日のほとんどを座って過ごしている人は多いのではないでしょうか…

寒い季節や雨の日など、家の中で過ごすとどうしても運動不足になりがち。テレビを見ながら一日中、子どもと部屋でごろごろして過ごしてしまうなんてことも。そこで、家で気軽に運動できるようにしたい！と思って始めたのが、室内トランポリン。今回は、トラ…

ウーマンエキサイトで連載中のちゅいママさんの記事 「運動会のお弁当・席取り・わが子の見つけ方…ママが疲れないコツ」 で、“子どもの運動会”に関するアンケートを実施しました。子どもの運動会は、ママががんばらなきゃいけないことが盛りだくさん。…

美脚とヒップアップエクササイズふくらはぎをキュッと引き締めるながら運動①足を腰幅に開いて、つま先を正面に向けて親指の付け根と小指の付け根を段差に置く②つま先立ちになり、ふくらはぎが使われていることを感じる③踵をおろし、ふくらはぎのストレッ…

美ボディを目指したいけど外で運動をするのが億劫になってしまっている方、「立って」「座って」「寝て」いつでもどこでも簡単にエクササイズできるフィットネス機器、THRIVEの「バランスボーイ」がオススメ。自宅で気軽に出来る「ながら運動」で、健…

食事を見直したり運動をしたりしながら頑張ってダイエットをしているけど、アゴの部分の脂肪がなかなか落ちないことも。痩せているのに二重アゴになってしまっていると、太って見られがちになってしまいます。顎についた脂肪を落としてスッキリとしたアゴの…

VRダイエットって何をするの？timofeev/stock.adobe.com昨今話題になっているワード「VR」。仮想現実（バーチャルリアリティ）の頭文字をとった言葉です。専用のゴーグルをつけると、視界に広がるのは仮想空間の映像。首の動き…

顔ヨガ講師・間々田佳子さんによる30日間の顔ヨガ連載。日本人の顔は圧倒的に運動不足と言われ、たるみの一因にも。「ながら」でできる表情筋トレーニングを1日1ポーズ、毎日公開！今日のポーズ：くちゃくちゃぱっやり方1．鼻から大きく息を吸って、口…

夏は暑さが続くと食欲が減退して夏バテ気味になったり、単調なメニューが続きエネルギー不足で身体に疲れが残りやすくなったりして、体調管理に気を遣うことが多くなりますよね。この時期は栄養のバランスを整え、夏バテを防げるような食材を使ったメニュー…

私は産後太りで下半身が特に太ってしまい、とてもコンプレックスに感じていたので、ダイエットを始めてから下半身エクササイズを中心に行っていました。こちらはダイエットをする前(左)と後(右)の写真。太ももは、身体の中でも大きな筋肉がついている部…

これまで心臓の検査と言えば「心肺運動負荷試験（トレッドミル検査）」が主流でした。ランニングマシンの上で心電図をつけて8～12分走り、運動を増やしながら、心拍数、呼吸数、血圧を測定するというものです。この検査によって、心臓血管病について調べ…

職場との往復や買い物のときなどでも、移動手段である“歩行”をしながら運動不足を解消できるのが、プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが教える「体幹ウォーキング」です。肩甲骨と背骨、骨盤の”体幹“を意識した歩き方で、運動効果が上がるだけでなく、…

朝早くから夜まで仕事で忙しいと、なかなか運動の時間を確保するのは難しいこと。運動不足を感じながらも、面倒くさくて行動に移せない女性は多いのではないでしょうか？今回は、運動が苦手でもできる運動不足の解消法についてご紹介します。階段を使う出典…

ふとした瞬間、鏡に映る自分のボディラインにがっかりしてしまうことってありますよね。そんな時、「運動しなきゃ」と思うものですが、忙しいし、毎日続けるのは正直、面倒……。このたび、「オレンジページくらし予報」では、全国の成人女性を対象に、「運…

女性にとってダイエットというものは辛くてしんどいもの。自分の食べたいものを我慢しながら、毎日ちゃんと運動をしなくてはならないという大きなプレッシャーから途中であきらめてしまう方も多いのではないでしょうか？そんな方にオススメできる、毎日笑っ…

今こそダイエットを始めるベストシーズン！zozo.jpこの時期は夜明けの時間も早くなり、5時ごろから徐々に明るくなります。寒すぎず、暑すぎず気候も運動にはもってこい。さらに春の野花が咲き始めるのでジョギングやサイクリングも楽しんでできそう…