ながら運動

ウーマンエキサイトで連載中のちゅいママさんの記事 「運動会のお弁当・席取り・わが子の見つけ方…ママが疲れないコツ」 で、“子どもの運動会”に関するアンケートを実施しました。子どもの運動会は、ママががんばらなきゃいけないことが盛りだくさん。…

美脚とヒップアップエクササイズふくらはぎをキュッと引き締めるながら運動①足を腰幅に開いて、つま先を正面に向けて親指の付け根と小指の付け根を段差に置く②つま先立ちになり、ふくらはぎが使われていることを感じる③踵をおろし、ふくらはぎのストレッ…

プロレス好き女子（通称プ女子）でありながら、運動が大の苦手だというイラストレーターはしもとあやねさん。インドア女子でも、楽しく運動をするために編み出したのが大好きなプロレスを観戦しながらでもできるお手軽な運動でした。運動が苦手でも、飽き性…

美ボディを目指したいけど外で運動をするのが億劫になってしまっている方、「立って」「座って」「寝て」いつでもどこでも簡単にエクササイズできるフィットネス機器、THRIVEの「バランスボーイ」がオススメ。自宅で気軽に出来る「ながら運動」で、健…

食事を見直したり運動をしたりしながら頑張ってダイエットをしているけど、アゴの部分の脂肪がなかなか落ちないことも。痩せているのに二重アゴになってしまっていると、太って見られがちになってしまいます。顎についた脂肪を落としてスッキリとしたアゴの…

健康的にやせるために運動は必要条件！そうはわかっていても、運動が苦手だったり、効果的な方法がわからなかったりして、ついつい運動不足になっていませんか？そこで、あなたの目的に合った“運動でダイエット”を成功させる、基本ポイントをチェックしま…

VRダイエットって何をするの？timofeev/stock.adobe.com昨今話題になっているワード「VR」。仮想現実（バーチャルリアリティ）の頭文字をとった言葉です。専用のゴーグルをつけると、視界に広がるのは仮想空間の映像。首の動き…

スマートフォンで日々の歩数を計測できたら便利ですよね。とくにデスクワークがメインの人なら、日常の運動量に気をつけておきたいもの。そこで今回は、余計な機能が省かれたシンプルな歩数計アプリ「歩数計 MyCount」をピックアップしました。超シ…

顔ヨガ講師・間々田佳子さんによる30日間の顔ヨガ連載。日本人の顔は圧倒的に運動不足と言われ、たるみの一因にも。「ながら」でできる表情筋トレーニングを1日1ポーズ、毎日公開！今日のポーズ：くちゃくちゃぱっやり方1．鼻から大きく息を吸って、口…

夏は暑さが続くと食欲が減退して夏バテ気味になったり、単調なメニューが続きエネルギー不足で身体に疲れが残りやすくなったりして、体調管理に気を遣うことが多くなりますよね。この時期は栄養のバランスを整え、夏バテを防げるような食材を使ったメニュー…

私は産後太りで下半身が特に太ってしまい、とてもコンプレックスに感じていたので、ダイエットを始めてから下半身エクササイズを中心に行っていました。こちらはダイエットをする前(左)と後(右)の写真。太ももは、身体の中でも大きな筋肉がついている部…

これまで心臓の検査と言えば「心肺運動負荷試験（トレッドミル検査）」が主流でした。ランニングマシンの上で心電図をつけて8～12分走り、運動を増やしながら、心拍数、呼吸数、血圧を測定するというものです。この検査によって、心臓血管病について調べ…

職場との往復や買い物のときなどでも、移動手段である“歩行”をしながら運動不足を解消できるのが、プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが教える「体幹ウォーキング」です。肩甲骨と背骨、骨盤の”体幹“を意識した歩き方で、運動効果が上がるだけでなく、…

朝早くから夜まで仕事で忙しいと、なかなか運動の時間を確保するのは難しいこと。運動不足を感じながらも、面倒くさくて行動に移せない女性は多いのではないでしょうか？今回は、運動が苦手でもできる運動不足の解消法についてご紹介します。階段を使う出典…

ふとした瞬間、鏡に映る自分のボディラインにがっかりしてしまうことってありますよね。そんな時、「運動しなきゃ」と思うものですが、忙しいし、毎日続けるのは正直、面倒……。このたび、「オレンジページくらし予報」では、全国の成人女性を対象に、「運…

女性にとってダイエットというものは辛くてしんどいもの。自分の食べたいものを我慢しながら、毎日ちゃんと運動をしなくてはならないという大きなプレッシャーから途中であきらめてしまう方も多いのではないでしょうか？そんな方にオススメできる、毎日笑っ…

今こそダイエットを始めるベストシーズン！zozo.jpこの時期は夜明けの時間も早くなり、5時ごろから徐々に明るくなります。寒すぎず、暑すぎず気候も運動にはもってこい。さらに春の野花が咲き始めるのでジョギングやサイクリングも楽しんでできそう…

1．まずは定番！歯磨きタイムを上手に活用♡岩切 祐樹 @no.8_yukiどんなに忙しくても1日2回は必ず訪れる「歯磨きタイム」。歯を磨く2～3分間を運動の時間にあててみてください。歯磨きが終わるまでスクワット。歯磨きが終わるまでつま先立…

運動せねば！そんな風に思いながらも時間がない、やり方がわからないと先延ばしにしていませんか？そんなことではいつまで経っても運動をすることなんてできませんし、健康やダイエットなどの目標にも届かないまま！隙間時間に出来る運動で、まずは運動習慣…

日常生活に“ながら運動”を取り入れよう！naka/stock.adobe.com痩せたいという思いはあるけど、なかなか運動する時間がないから痩せられないと思っている方いますよね！そんな方にオススメしたいのが、いつも…

運動不足だけど、時間も取れない…。そんな方におススメな、仕事の合間でも、テレビを見ながらでも出来る軽ーいストレッチをご紹介します。1日2、3分のストレッチを毎日続けることで、健康美を手に入れましょう！最近運動不足で体が硬くなってきているけ…

そもそも、ホットヨガって？Miki Studio/Shutterstock.comホットヨガとは、室温39℃前後・湿度60%前後の環境で行われるヨガのこと。高温多湿な室内でヨガをすることによってたくさんの汗をかくので、デトックス効果が期待…

「ただ体重を減らす」よりも「美しく健康的に痩せる」がダイエットの目的にチェンジ！g-stockstudio/Shutterstock.com最近、世の中の女性の意識調査では「ただ体重を減らす」よりも「外見を綺麗に見せたい」「体を引き締めた…

自宅で簡単、3分で簡単にできる全身の運動。特に背中全体と体幹、二の腕に効くエクササイズ。ヨガ経験者にはおなじみのポーズながら、ゆっくりと背骨を一本一本伸ばしていきたい！エクササイズ動画  ワークアウト内容「スパインモビリティ」&…

【朝のながら運動でダイエット♪】fizkes/shutterstock.comバタバタと忙しい朝の時間。やることもたくさんあって、運動どころじゃない！という方のために、朝の時間にサクッとできちゃうおすすめながら運動をご紹介します♪□寝なが…

年末は忘年会が続いて、年明けはお正月料理を食べながら、のんびり♪そして年始の新年会へと、カロリーオーバーな上に運動不足で体重計にのるのがコワイですよね。今回は、食べ過ぎて溜まりがちな糖質の代謝を助け、コレステロール値を下げてくれる働きのあ…

頑張っても右肩上がり・・・年末に体重が増える原因を再度チェック1.糖分・油分をアルコールと一緒に摂ってしまうThan Sapyaprapa/Shutterstock.com実は、アルコール自体にはそれほどカロリーの問題は無いといわれていま…

モデルで女優の山田優、ものまねメイクタレントのざわちんが26日、都内で行われたホーユー『シエロ デザインカラー』発売記念PRイベントに出席した。医療品メーカーのホーユーは、ヘアーカラーリングブランド「CIELO(以下シエロ)」より、11色…

ジョンソンヘルステックジャパンは8月1日、デスク付きルームランナー&バイク「CITTA(チッタ)」シリーズの予約受付を開始する。出荷は8月下旬を予定。同製品は、運動する時間がないビジネスパーソンや、なかなか運動するきっかけがなかっ…

麗禾ちゃんの手を引き幼稚園の運動会に参加（‘16年10月10日）6月22日の夜、家族に見守られながら乳がんのためこの世を去った小林麻央さん。夫で歌舞伎役者の市川海老蔵は、23日に行われた記者会見で涙ながらに記者からの質問に答えた。来年、小…