体が固い原因は？柔軟性のチェック方法とストレッチをご紹介

たまに1回長時間行うよりも、こまめに1分ずつ続けた方が効果的です。

どのくらい続けると効果を感じられる？

ストレッチをしたことがない人は、週2～3回でも1か月続ければ、体の変化を感じます。毎日ストレッチをすれば、もちろん効果は早いですが、もともとストレッチをしていない人は、頑張りすぎて伸ばしすぎ、筋肉痛になったり筋肉を傷めたりすることも。まずは、週2～3回から始めるのでいいと思います。

体を柔らかく保ってリラックス

体が柔らかいと、怪我をしにくくなったり、ストレスが溜まりにくくなったりと良い効果がたくさん。まずは今回ご紹介した柔軟性チェック法を試してみてください。関節が固いと感じた方は、ストレッチを続けて少しずつこわばった筋肉をほぐしてあげましょう。

美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター