お腹痩せには筋トレ×有酸素運動！トレーニング法をご紹介！

お腹の脂肪を撃退するには

お腹の脂肪を撃退するには、腹部の筋トレにプラスして有酸素運動を行うのが最も効果的です。また食事を見直し低糖質・高タンパクの食事にすることで、お腹の皮下脂肪まで効率的に脂肪を燃焼させることができ、更に太りにくい体を作ることができます。

お腹の脂肪に効く筋トレ

STEP1：仰向けに寝転がる

ヨガマットなどの上で、仰向けの体勢に寝転びます。

STEP2：左脚を持ち上げる

左脚を持ち上げて、膝を曲げます。

STEP3：左膝と右肘を合わせる

上体を持ち上げ、体を左に開きながら左膝と右肘をタッチします。

STEP4：反対側も同様に

反対側も同じように行います。右膝を持ち上げたら上体も持ち上げ、右膝と左肘をタッチします。

しっかり体を左右に捻りワンツー、ワンツーと早いリズムで行うことで、筋トレと有酸素運動両方のトレーニングになります。腹部を意識し、上体を左右に開きながら行いましょう。

他にもお腹の脂肪に効く方法が

その他にもお腹の脂肪を撃退する方法として、女性の場合は常に膣を締めることを意識すると良いです。膣を締めるのを意識することで、インナーマッスルの骨盤底筋群が鍛えられ、お腹周りは内側に吸い寄せられるように引き締まります。