背中の脂肪を落とすために！正しい姿勢やダイエットのコツを紹介

そのためには、腕を肩より上に挙げることや後ろに引くことがもっとも効果的といえるでしょう。

腕を肩より上に挙げる動作で一番簡単なのはバンザイをすることです。頭の上で手を組み、手のひらを上にしてグーッと伸びをしてみましょう。理想は耳の横まで腕がくることです。もしそこまでいかないのであれば、脇の下を揉み解し息を大きく吸いながら行って少しずつ動かせるようにしましょう。

また腕を引く動作で一番簡単なのは後ろで手を組むことです。腕を後ろに回し手を組み、斜め下に向かって腕を伸ばしていきます。この時、腰を反らさず背中の力を入れることが大事です。可能であればそこから組んだ手を離し、背中の力で10秒くらい保つようにします。

正しい立ち方

立った時の正しい姿勢を横から見てみます。ポイントは各パーツの位置です。自分ではチェックすることが出来ないので、写真を撮ったり誰かに見てもらう事をお勧めします。

〈正しい姿勢のチェック〉
・つま先を前に向け、脚はこぶし幅に開く
・横から見て、くるぶし・膝の中心・骨盤の中心・肩・耳たぶが同じライン上にあるかを見る

すでに付いてしまった背中の脂肪を落とす方法

脂肪を落とすためには肩甲骨を動かすようにすることがお勧めです。