2020年1月9日 09:00
忙しくても睡眠時間は必ず確保！ショートスリープのリスクとは
睡眠時間より、やらなくても良い事を削った方が体調も仕事効率も良くなります。
どうしてもショートスリープになってしまう場合
それでも5時間を切ってしまう時は、ランチ後30分だけ昼寝をするといいでしょう。とは言え、昼寝はあくまでも補足です。昼寝の前にホットコーヒーを飲み、14時までに起きると言うポイントをおさえましょう。
睡眠時間を確保することが大切
毎日忙しくしていると休む事が後回しになりがちですが、休息こそが自分も人も守れる基盤です。仕事もプライベートも実りのある物にするにはまず休息を取る事を1日プランニングの最優先事項にしましょう。
内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター
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