肩や背中を伸ばしてスッキリ！簡単にできる上半身エクササイズ

5. 壁に背中をつけて片腕をまっすぐ伸ばし、左手で右ひじをつかみストレッチしましょう。

6. 腹筋をグッと引き締めたまま体を右側にひねり、ウエストをねじり10秒キープします。

7. 反対側も同じように片腕をまっすぐ伸ばし、右手で左ひじをつかみストレッチしましょう。

8. 腹筋をグッと引き締めたまま体を左側にひねり、ウエストをねじり10秒キープします。

9. 7と8を繰り返し5回行いましょう。

肩こりや背中のもたつきをすっきりさせよう

いかがでしたか。このストレッチは簡単にできるので、朝の起床時や寝る前など、1日の始まりや終わりに取り入れると、さらに効果的です。ぜひ背中や肩の筋肉をストレッチさせて、もたつきを解消していきましょう。


寒川あゆみ
エステサロンオーナー、美容家、美容ライター