管理栄養士が教える、ダイエット中におすすめの飲み物と、我慢してほしい飲み物

純ココアは糖類や脱脂粉乳などが加えられたミルクココアに比べ、糖質やカロリーの取り過ぎも防ぐことができます。

豆乳でダイエット中に不足しやすいたんぱく質、おからパウダーで食物繊維もプラスして、おなかの調子を整える効果も期待できます。

材料（２人分）
A 純ココアパウダー５g
A おからパウダー５g
お湯20ml
無調整豆乳300ml
はちみつ（お好みで）適量

作り方
１．カップふたつにAを半分ずつ入れてお湯を注ぎ、スプーンでよく溶かす。
２．無調整豆乳を１に入れて電子レンジで温める。お好みではちみつをいれても◎

緑茶チャイ

抗菌作用のあるカテキンやビタミンCを豊富に含む緑茶を使った、温かいチャイはいかがですか？

香りづけのシナモンには、抗酸化作用が期待される、フラボノイドといわれるポリフェノールの一種も含まれます。また、血行をよくして代謝を上げてくれるなど、ダイエット中にはうれしい効果も期待できます。

材料（２人分）
緑茶（茶葉）大さじ１
水150ml
牛乳200ml
シナモンパウダー適量
砂糖（お好みで）適量

作り方
１．小鍋に水を入れて沸騰したら緑茶（茶葉）を入れ、濃い目に煮出す。