女性に知ってほしい、骨盤底筋と経血コントロールの話【長谷川朋美】

ずっと子宮や膣に力を入れて、絞って止めておかないでください。
あくまで、子宮に経血が溜まってきたなと思ったら、最初は子宮の入り口や膣をキュッと締めておくようにして、そのままトイレに向かい、トイレで排泄するのです。
慣れるまでは、生理の間は30分から１時間おきにこまめにトイレに行って、排泄する練習をするのがおすすめです。慣れてくると、子宮に経血が溜まる量や、経血が膣に降りてくる感覚がよくわかるようになり、そこまでマメにトイレに行かなくても、降りてきたら出す、ということが習慣になっていきます。

■布ナプキンをおすすめする理由

私はこの経血コントロールを５年以上続けていますが、まったくナプキンいらず！というワケではありません。ただ、ほとんどをトイレで排泄することができるので、あまりナプキンを汚しません。

経血コントロールのトレーニングのためにも、体のためにも、布ナプキンを使うことをおすすめしていて、私はもうずっと布ナプキンを使っています（この記事で伝えていることをたくさんの女性に知ってもらいたく、布ナプキンも製造・販売しています）。

紙ナプキンを当てていると、“どうせ捨てるから、まぁいいや”と経血に関心が向きづらいのではないでしょうか。