パーソナルジムトレーナー直伝。運動不足アラサーOLでもできた「簡単おうちトレーニング」

この時、猫背にならないように注意しましょう。



3.息を吸いながら手足を元の位置に戻し、もう一度1.の姿勢になります。



4.さっきとは反対の方の膝と肘を、同じようにグッと近づけます。この動作を、左右交互に20回×3セット行いましょう。

膝と肘をくっつける高さはおへその少し上らへんにすることがポイントです！
■おうちでやってみた

実際に教えてもらったメニューを家でもやってみると、思っていたより取り組みやすかったです。私のような運動不足の人でも続けやすいメニューを用意してくれたトレーナーさん、ありがとうございます……！（涙）

通常の「腕立て伏せ」は1回もできない私ですが、膝を床につけることによってなんとか5回ほどはできました。慣れてきたら少しずつ回数を増やしたいと思います。

また、忙しい日やどうしても疲れた日はどれか1種目だけ取り組むのでもいい、と教えてくれました。とにかく毎日取り組むことが大事とのこと。

よし、これでリバウンドの心配はナシ！（？）くまこ、まだまだ頑張ります！

次回は、ドキドキの中間報告の様子をお届け。くまこの体重に変化はあるのか!?お楽しみに。

＞＞前回の記事「＃3改善の余地あり？一日のリアル飯にトレーナーがアドバイス」