アラサーOLがガチダイエット検証で学んだ「健康かつ効率的に痩せるために大事なこと」

ちなみに体重は……48.8kg。初日と比較して－1.2kgです！

とってもいいペースだと思います！健康的な痩せ方としては、1ヶ月で減らすのは全体重の5％までが理想とされています。短期間で急激に体重が減ってしまうと、逆に痩せづらい体になってしまったり、生活を戻した瞬間にリバウンドしやすい体になってしまったりするからです。

なので、くまこさんの場合はもともとの体重から計算して1カ月で－2.5kg落とせたら大成功です。この調子で頑張っていきましょうね！

なるほど！1カ月に全体重の5％までの減量がダイエットの理想なんですね。リバウンドは絶対に避けたいところなので、無理のない範囲でこのまま頑張ります！
■やっぱり「ダイエットは長期戦」を覚悟すべし

初日に比べるとトレーニングにも慣れてきて、体重も体脂肪率も減っていたのでその点は良かったです！

でも、まだ体のぷよぷよ感が気になるので、もう少し引き締めたいな～と。2ヵ月でしっかり成果を出すには、この調子でトレーニングとある程度の食事管理を続けないといけないな、と改めて実感しました。

そして、ダイエットをする時ってどうしてもすぐに効果を求めがちですよね。