寝る前"5分"！明日のキレイを作る「簡単美容習慣」5つ

寝ている間に汗で水分が失われ、肌の水分も失われがちです。温かい白湯を飲んでおくことで、内側から肌をしっとり潤わせるほか、内臓が温まり寝つきが良くなります。翌朝の便通にもプラスになりますよ。

4．ベッドの上でストレッチ


本格的なストレッチは疲れてできない日も、ベッドの上でちょっと体をほぐすくらいなら気軽にできますよ。

腰をひねったり、股関節を大きく回したりするだけでも、1日頑張った体がほぐれ、体の緊張も緩みます。

翌朝のむくみが楽になるだけでなく、緊張がとれることで寝つきが良くなり、質の良い睡眠に役立ちます。

5．ピローミスト


ぐっすり眠ることが何より明日のキレイをつくる美容のひとつ。ストレスや考え事など、寝つきが悪くて、朝すっきり起きられない人もいるのではないでしょうか。

脳を休めるために部屋を暗くしたり、デジタル機器を遠ざけたり、気持ちの良い寝具を揃えたりすることも質の良い睡眠にはプラスです。

それでもまだ頭の緊張がとれない人は、嗅覚からリラックスしてみてはいかがでしょう。

枕専用のピローミストや、ハーブのサシェ、心地よいと感じるアロマなど、好きな香りに包まれて眠れば、きっといい夢が見られますよ。