その”疲れ”はもしかしたら「夏バテ」？！効果的に撃退する方法

ことが大切です。疲れをなくすための水分補給を目指すなら、水道水またはミネラル水がおすすめです。のどが渇いたという感覚がなかったとしても、水分補給をこまめに忘れずにすることが必要です。子供や老人の方は、忘れることが多いので近くにいたら一定時間ごとに飲むように促してあげてください。

「砂糖」が”疲れ”につながっていた？


糖分と炭水化物は、エネルギーを作るのに必要なものですが、砂糖はやっぱり砂糖！すべてがいい物とは限りません。白色のお砂糖は、疲れの原因になることが多いです。食べたり、飲んだりすると内臓から疲れを感じてくるようになります。白色の砂糖を摂取すると私たちの身体内になるビタミン、ミネラルを奪ってしまいます。

身体よりも”精神的に疲れている”なら「食事」に注意！


「気持ちさえ乗れば楽になれそうなのに。」という方も多いと思います。疲れは身体的なものだけではなく、気持ちからも時々やってきます。ストレスを感じているときに、夏の気温などが重なり辛くなってくるのです。

そんな時にいい方法は「食事でケア」することです。オメガ3と脂肪酸を摂るようにしましょう。これらは、いつも身体とメンタルや落ち込みをバランスよく整えてくれます。