その”疲れ”はもしかしたら「夏バテ」？！効果的に撃退する方法

オメガ3を摂るためには、青魚をしっかり食べ、アーモンド、クルミなどを食べるといいですよ！

「ビタミンB12」と「マグネシウム」が”エネルギー”を作る！


「マグネシウム」は、エネルギーをもう一度感じるために欠かせないものです。特にメンタルに効果があります。

• 疲れを取り除く
• 不安や落ち込みを取り除く

カカオ（カカオ100パーセントま、少なくとも70パーセントのもの）、シリアル、ナッツ類（アーモンドは自然のマグネシウムの宝庫です。）の中にマグネシウムがたくさん含まれています。正しいマグネシウム量を摂るなら、食事に気を付けてみるまたは、サプリメントを使うこともおすすめです。

マグネシウムはエネルギーを作ってくれて、細胞の代謝力を上げてくれます。

もしかしたら「カリウム」不足？


無気力を感じた時は、「カリウム不足」が原因なことが多いです。カリウムは、発汗などから簡単に不足になりがちになります。また、女性なら生理中も不足になりやすいです。でも、「体が疲れているからカリウム不足だな」と思う方は少ないと思います。

良くスポーツ選手が、試合前にバナナを食べると聞いたことがありませんか？バナナはカリウムがたっぷりで、消化もしやすく、エネルギーをすぐに作ってくれます。