「座り仕事」におすすめの運動！”足のむくみ”や”肩こり”を撃退したい！！

集中して仕事していると、時間がたつのを忘れて、何時間も座りっぱなしなんてこともあるかもしれませんが、脚がむくまないように、マメに立ち上がってストレッチするようにしましょう。できることなら1時間に1回はやりたいところです。

やっぱりむくむ、ふくらはぎに効かせるストレッチ

脚がむくんだ時に、まずは解消しておきたいのがふくらはぎのむくみ。ふくらはぎがむくんでいると、下半身全体がむくみやすく、老廃物の排出もうまくいかない傾向にあります。しかも、ふくらはぎはこむらがえりを起こしやすい部分でもあり、ケアをまめに行った方がよい部分です。しっかりストレッチをして、ふくらはぎのむくみを解消しましょう。

ふくらはぎを伸ばす

とっても簡単なストレッチがふくらはぎのばしです。椅子に座った状態でできるので、オフィスでちょっと時間を作って行いましょう。椅子に座った状態で片足を伸ばします。かかとをフレックスの状態にして、脚をぐっと上げ、ふくらはぎが伸びているのを感じましょう。つかめるのであれば、つま先をつかんでもＯＫです。椅子の下でこっそり行うこともできる、簡単なストレッチ方法です。

ついでにふくらはぎを軽く揉むと、さらに効果が上がります。