「座り仕事」におすすめの運動！”足のむくみ”や”肩こり”を撃退したい！！

毎日気づいたときにちょこちょこやって、ふくらはぎのむくみを改善しましょう。

前屈

定番のストレッチ前屈は、脚の裏側をうまくのばすことができるので、とってもおすすめです。前屈は、手が床につかなくてもよいので。脚の裏側をしっかりとのばすことを意識して行いましょう。トイレに行くついでに行ったりすると、習慣づけられてよいですね。トイレで行うときは、手は組むか足につけて、床につかないように工夫して前屈してください。

ふくらはぎだけでなく、足全体に効かすストレッチですので、できれば、毎日行いましょう。

肩が凝ったときはこの動き！！
肩こりも座り仕事には起こりがちです。もはや職業病？というくらい、肩こりとの戦いは終わらないですよね。仕事が終わったらマッサージに行くとしても、まずは自席でできる肩こりの解消法を試してみましょう。

肩ストレッチ

肩のストレッチは肩こり解消には必須です。手を上にあげて、肘からまげ、肘をぐーっと頭の方に引き寄せます。肩が気持ちよく伸びているのを感じられたらＯＫ！左右偏りなく行いましょう。簡単なので、しょっちゅうやってください。

肩回し

肩の血流改善には、やっぱり肩回しです。