けっこう簡単？！自分で”おでこ”の「シワ」を改善する方法

コラーゲンを多く含む食べ物

• フカヒレ9920mg
• うなぎの蒲焼5530mg
• 牛スジ4980mg
• 鶏軟骨（胸）4000mg
• ハモ3560mg
• 豚白モツ3080mg
• サケ（皮あり）2410mg
• 鶏砂肝2320mg
• 鶏手羽元1990mg

※100g中に含まれるコラーゲン量です。

またコラーゲンは、1日に5～10ｇを目安に摂取すると、肌への効果が期待できると言われています。しかし、20～50代の日本人女性の食事からのコラーゲン平均摂取量は、1日1.9ｇと半分以下です。食事で足りない分は、サプリメントなどを利用して補うのも良いですが、サプリメントはあくまでも補助食品なので、サポート的に利用しましょう。



顔にシワを見つけたら、早めにお手入れをして、表皮からのシワのうちに、改善させましょう。また、日頃の食事で、コラーゲンを積極的に摂るよう心がけるのをおススメします！

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。