なんか、夏の疲れがまだ抜けない…。秋に元気よく！過ごすための方法は？

それは、若年層に特に多く見られます。このようにこの時期に寝つきが悪くなっている人は、食生活を変えることが薦められています。バランスのとれた食生活を心がけるようにします。食べるものは、鶏肉または魚を中心とし、焼き野菜や生野菜を添えるようにします。こうすることで脳内の反応が良くなるので、仕事や学業に集中しやすくなります。

あまりにも多くのカロリーを摂りすぎるとエネルギーを感じさせるどころか、不健康になっていき、疲れをさらにひどくさせてしまうことがあるので注意をしましょう。

秋の気候を生かしてスポーツをしよう


小学校から高校まで運動会がある時期は、今から思えば秋が多かったです。季節がいい事もありますが、身体を動かすことで生活リズムを整える意味もあるのです。それだけでなくダイエット効果もあり、いろいろな夏ボケに対する対策の中でも一番効果があると言われています。室内で体を動かすよりも外出をして外の空気に触れることをおすすめします。

身体を動かすことはストレスを減少させる効果があり、身体を動かすことで夜に眠気を感じやすくなります。太陽の光は、心のお薬となると言われています。気分を軽くしてくれてリラックスさせる効果があります。