2018年3月25日 16:00
二つの疲労回復法!「積極的」or「消極的」に元気になる
睡眠は体や脳を休めてくれますので、心と体の両方の回復に必須です。本気で疲れたときは、とにかく泥のように眠って、心身の回復を図りましょう。
ただ寝ているだけと思ってはいけません。眠りの効果は非常に高く、日常の疲労回復にはなくてはならないものなのです。とはいえ、ずっと寝ているのもかえって疲れることもあります。充分眠って元気が出てきたら、積極的な回復法にうつって、さらにパワーをチャージしましょう。
穏やかに過ごす
眠る以外にも、穏やかに過ごすことも疲労回復には適した方法です。
例えばマッサージに行くことも、自分では動かないことから消極的な回復法に入ります。
ですが、マッサージによって凝りがほぐれ、体内の老廃物の排出に一役買ってくれますので、非常におすすめの方法です。疲れを溜めないために、定期的にマッサージに行くのもよい方法でしょう。
真ん中を取った回復法はヨガやピラティス
二つの疲労回復法のちょうど真ん中を取った方法が、ヨガやピラティスです。ヨガの軽めのポーズは、体を癒しつつ軽い運動効果をもたらしてくれますので、ゆったりした気持ちで疲労回復を図れます。
ピラティスは、もともと傷ついた兵士のリハビリとして始まったもので、疲労回復にも適しています。