今、大注目のマインドフルネスでしなやかな美しい心を整える

マインドフルネスの効果を知り、実生活に役立てたいものですね。

ストレス解消

出典：byBirth
仕事の休憩時間のコーヒー、お風呂に入っているとき、眠る前のストレッチなど、リラックスタイムでストレスを解消しているという人も多いことでしょう。

ですが、実際はそのリラックスタイムにどれくらい集中していますか？仕事の休憩時間なら、次の業務フローを考えることもあるでしょう。お風呂に入っているときは今日一日を振りかえり、失敗をくよくよすることも。

寝る前のストレッチをしながらテレビを見たり、スマホをいじっているなんて場合もあるはずです。

マインドフルネスは、“今、この瞬間”にひたすら集中します。雑念によって思考がバラバラになる状態ではなく、集中型のリラックス状態に入るので、心身のストレスをより効果的に解消できます。

集中力アップ

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マインドフルネス瞑想などで、“今”に深く集中する時間をつくることは集中力をUPさせるトレーニングになります。

瞑想を毎日続ければ、1つの物事に集中する思考が身に付きます。また、雑念を取り払って一つの物事に集中するので、思考の整理にも役立ちます。