今、大注目のマインドフルネスでしなやかな美しい心を整える

思考がクリアになって、仕事や勉強などのパフォーマンスも向上しますよ。

感性が豊かになる

出典：byBirth
“今”を見て、聞いて、触れて、嗅いで、味わってと五感をフル活用するマインドフルネスを身に着けると、物事に対する感覚が鋭くなります。今まで以上に心を揺さぶられる出来事に出会えるはずです。

また、他者とのかかわりにおいても、相手の気持ちにしっかりと寄り添えるようになるでしょう。

マインドフル瞑想をしてみよう出典：byBirth
マインドフルネスの効果を感じるのに取り組みやすいのが、マインドフル瞑想。心を落ち着かせて瞑想の状態に集中します。雑念がわいても、それを取り払って再度集中を繰り返します。

難しく考えずに、リラックスして、楽しみながら行いましょう。

姿勢を整えて座る

深呼吸を数回行って、呼吸を整える

目を閉じる

ゆっくりと鼻呼吸

意識は呼吸に集中させ、呼吸によるお腹の動きを感じる

数分から20分程度行う

終わったら、ゆっくりと目を開く

心の美しい女性を目指そう出典：byBirth
マインドフルネスは、決して難しいものではありません。マインドフル瞑想は難しそうと感じるなら、最初は「見る」