美脚に見えないのは膝上の脂肪のせい？膝上に脂肪がついてしまう原因と対策法は？

下半身でよくむくんでしまう部分としてはふくらはぎが代表的になっているかとは思いますが、血液やリンパの流れが悪くなってしまうと、ふくらはぎだけでなく膝の部分も簡単にむくんでしまいます。

出典：byBirth
むくみが生じてしまうと膝はたるんでしまいます。膝はすぐにたるんでしまう部分となっているので、むくみを引き起こさないようにこまめにマッサージをしたりすることも、膝上をスッキリとした状態で保つには大切なポイントとなっています。

膝上の脂肪を落とす方法は？

ストレッチをする

膝の上の部分についてしまった脂肪を落としていく方法として、膝を使ったストレッチをすることが効果的となっています。

床に正座をします。

脚は正座の状態を保ちながら、上半身のみ仰向けになるように身体を寝かせます。

正座をして上半身を床につける姿勢を30秒ほどキープしてから起き上がります。

1～3の動作を3セット行います。

膝を使ったストレッチをすることで、運動不足や姿勢の悪さ、毎日のデスクワークなどで膝に溜まってしまった老廃物を排出し、膝上が太ってみえてしまう原因となっているむくみを解消する効果があります。

空気椅子をする

運動不足だという方は、壁に背中を当てて膝を90度に曲げながら、空気椅子の体勢をキープしてみることをオススメします。