ダイエットにはスクワットが効果的！スクワットをするときのポイントとダイエット成功の秘訣とは？

スクワットを行うことは、他の運動と比べると早い段階で効果が出始めるので、モチベーションアップにもつなげることができますね。

出典：byBirth
また、スクワットを始めてから一番最初に効果があらわれるのは太ももの部分だといわれています。

スクワットのやり方

• 肩幅より少しだけ広めに足を開く
• 足先を少し外側に向けて立つ
• お尻を突き出す形で足を曲げて体を落としていく（膝がつま先よりも前に出ないように注意する）
• 太ももと床が平行になるまでしゃがんだら、1、2秒キープしてゆっくりと起き上がる（起き上がるときは膝を完全に伸ばさないこと）

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1日に行う回数は？

スクワットは基本的に1日に50回～100回程行うと良いと言われていますが、最初のうちはなかなかたくさんの回数のスクワットを行うのは難しいと思います。

スクワットの効き目というのは人によって回数がそれぞれ違ってくるので、自分の筋肉量に合った回数を行うことがポイントとなっています。

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目安としては、スクワットをするのがとてもキツくなってきたと感じたところからプラス5回を目標にすることで、しっかりと筋肉に刺激を与えることができます。