スマホ依存に注意！美肌＆健康を損なうスマホの悪影響をチェック

と口を動かしましょう。表情筋のトレーニングができるので、顔のたるみ予防に効果的です。

睡眠の質の低下

出典：byBirth
スマホのブルーライトは、目や脳を刺激してしまいます。それにより寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりする可能性があります。睡眠中はアンチエイジングホルモンと言われる「成長ホルモン」が分泌されます。

成長ホルモンは、細胞ダメージを回復させるのに欠かせないホルモンです。睡眠の質が低下すると、成長ホルモンがきちんと分泌されずに、肌荒れやしわの目立つ老け顔になりかねません。

睡眠の30分～1時間前はスマホを操作しないで、リラックスタイムを設けましょう。布団に入って電気を消した後に、スマホを操作するのは絶対にNGです。

使いすぎに注意してスマホとうまく付き合おう出典：byBirth
美容雑誌を買わなくても、最新の情報をチェックできたり、独学で行っていたヨガや筋トレを動画で確認できたりと、スマホにはメリットが多く存在します。体重や食事の管理ができるダイエット用お役立ちアプリや、家計簿アプリなども女性にとってはうれしいですよね。

「1日の使用時間が長くならないようにする」