自分に合うヒールを見つけましょう！ヒールで足が痛む原因と対策方法とは

かかとから歩いてしまうと、どうしても前に滑りつま先を傷めてしまいます。そうならない為にも、ヒールを履く時は、小股で歩き足全体で着地するようにしてみましょう。

そして、猫背でつま先に負担が掛からないように、足裏全体で体を支え、真っ直ぐな姿勢で歩くようにしましょう。

毎日マッサージを行う

お風呂に入る時など、足やふくらはぎをマッサージするようにしましょう。通常の靴よりもヒールを履いた時は2倍足に負担がかかっています。そして、サイズの合っていない靴を履いた時は、筋肉をつけたくない所が鍛えられている可能性がありますので、一日の足の疲れはその日のうちにマッサージするように心がけましょう。

インソール

自分のサイズよりも大きい靴の場合、断念する前にシリコン素材などお好みのインソールを購入して靴に入れ、痛みがないように調整してみましょう。前のめりになりやすい方は、つま先だけや、土踏まずの部分にクッションのあるインソールを入れ、滑り防止をするようにしてみて下さい。

購入前は必ずチェックする出典：byBirth

• 甲の部分に指が入らない
• ヒールの高さが6cm以内
• ヒール部分が太め
• つま先まで1.5cmほどの余裕がある
• ヒールを履いたまま、かかとを上げて脱げないか確認

購入前は、靴の甲の部分に指を入れてみましょう。