アンチエイジングのカギは良質の睡眠にアリ！ぐっすり眠るためにできること

良質な睡眠は美肌の維持だけではなく、エイジングケアにもつながるということをご存じでしょうか。ここでは質の高い睡眠が若々しさと美肌につながる理由と、ぐっすりと眠るための5つの秘訣について説明していきます。
睡眠時間が短くなりがちだけれど、美肌はキープしたい！という方は是非チェックしてみてください。

皆さんは毎日、何時に寝ていますか？かつては「夜22時から2時までがお肌のゴールデンタイム」と言われていましたが、 最近では「就寝後3～4時間の時点で深い眠りについていること」が重要という説が有力になってきているようです。とはいえ、ベッドに入ってもなかなか寝付けないこともありますよね。

今回は良質の睡眠が美しさにつながる理由と、ぐっすり眠るためにできるちょっとした工夫についてお話ししていきます。

良質の睡眠が成長ホルモンを分泌させる！出典：byBirth
睡眠には、脳が目覚めている浅い眠りである「レム睡眠」と、体も脳も休息した状態である深い眠りである「ノンレム睡眠」に分かれています。人間の体を回復させるホルモンである成長ホルモンは、ノンレム睡眠の間に分泌されるホルモンです。

成長ホルモンの効果

成長ホルモンには以下のような効果があります。