アンチエイジングのカギは良質の睡眠にアリ！ぐっすり眠るためにできること

リラックスできるアロマを取り入れる

出典：byBirth
意外に効果が高いのが、リラックスできる香りのエッセンシャルオイルを使ったアロマテラピーです。キャンドルを使うタイプは就寝時に使うのは危険なので、アロマディフューザーがおすすめ。


水を入れてお気に入りのエッセンシャルオイルを垂らし、電源を入れるだけで霧状になったアロマが部屋の中に広がります。ランプつきのものも多いので、間接照明として使えるものも。タイマーがついているものがおすすめです。

就寝前におすすめのぐっすりアロマ出典：byBirth
アロマテラピーに使うエッセンシャルオイルにはさまざまな効果があります。寝る前に使うならリラックスする香りのものを選ぶのがベスト。

香りは人によって好みがあるため、店頭で確かめてから購入するのがおすすめです。お休み前におすすめのエッセンシャルオイルをあげてみましょう。

• ラベンダー
• ネロリ
• ベルガモット
• レモングラス
• ローマンカモミール
• オレンジスイート

一押しは、やはりラベンダーでしょう。お気に入りの香りをいくつかブレンドするのもおすすめです。

「ラベンダー＋ベルガモット」や「レモングラス＋ベルガモット」