切りすぎてしまっても大丈夫、髪を1秒でも早く伸ばす方法とは

髪を伸ばす方法

髪の為に良い栄養素を摂る

出典：byBirthタンパク質
髪の主な成分はタンパク質なので、きちんと食事から摂取する必要があります。タンパク質は髪だけではなく、身体を作るのにも必要な栄養素なので、最低でも1日40gを摂るようにしましょう。

タンパク質は、肉や魚、卵や大豆製品、牛乳やヒジキに多く含まれております。特に、納豆とヒジキは亜鉛も含まれており、そしてビタミンやミネラルも含んでいる為、髪の毛を早く伸ばしたいのであれば、ピッタリな食べ物と言えるかもしれません。

ミネラル
特に亜鉛は不足してしまいがちなので、積極的に摂る必要があります。

亜鉛を多く含む食材は牡蠣（100g／14.5mg）、牛肉（100g／4.6～7.6mg）、ナチュラルチーズ（100g／7.3mg）、乾燥ワカメ（100g／5.2mg）で、牡蠣がダントツに多く亜鉛を含んでおります。

その次に多く含まれている牛肉は、部位によって違い、亜鉛が多い部位はももやリブロース、少ない部位がタンと言われています。チーズもナチュラルチーズの中ではパルメザンチーズが多く亜鉛を含んでいます。

ただし、亜鉛を過剰摂取しすぎてしまうと、頭痛や吐き気や下痢などの健康上のリスクもあるので1日最低8mgは摂り、上限摂取40gで留めておくようにしましょう。