そもそも女性が肩を鍛えるメリットとは何なんでしょうか？ご紹介しますので目標にしてくださいね！！
1. 腕のラインが綺麗に見える
肩周りを引き締めると、ノースリーブやTシャツを着たときの「腕のラインが綺麗」に見えます。また、引き締まるので全体的に痩せている印象になるようです。
2. なで肩をカバーできる
なで肩は骨格の問題もありますが、筋肉である程度カバーできます。筋肉がつくと肩掛けバッグのズレ落ちが防げたり、オフショルダーの服も着こなせるようになるかもしれませんね！
3. 巻き肩の矯正にも
巻き肩とは猫背のように肩が前に出ている状態の事をいいます。三角筋をバランス良く鍛えることで、肩の位置が改善できるかもしれません。
目標の肩の形になるために
出典：byBirth
最終的な目標は「丸みのある肩」にして「肩くびれ」をつくることです。丸みをだすには、三角筋の前部中部後部をバランスよく鍛える必要があります。
次に1セットの回数ですが、「筋肥大目的なら8～12回」、「引き締め目的なら15～20回」で限界になるように重さの調整をしてください。
基本、女性なら引き締め目的の15～20回でいいと思います。
