されやすくなります。
5. ヒップリフト
出典：byBirth
膝を立てて仰向けに寝ます。腕はお尻の横です。後頭部、背中上部、脚の裏を支えにお尻を高く持ち上げます。お腹から太ももにかけて一直線になるまで持ち上げたら、5秒キープ。ゆっくり降ろします。繰り返しましょう。「ヒップアップ」トレーニングですが「背中全体の引き締め」にも効果があります。
背中とお尻のバランスを良くするためにもやってみましょう。
普段の姿勢にも気をつけて5分トレーニングを続けてみましょう！
出典：byBirth
5分間で終わるトレーニングをご紹介しました。5分でもじゅうぶん効果は期待できるのですが、普段から姿勢を良くするとより背中が綺麗に引き締まると思います。
5分トレーニングは短時間で終わるので、ぜひ日課としてこれからも続けてみてくださいね！
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