普通は最初に動かすときが一番キツイのですが、ゴムチューブなら軽い負荷からはじまって少しずつ負荷が高くなるので、筋トレに「不慣れな女性でもむりなく鍛えることができます」。
2. 背中が鍛えられる
自重トレーニングでは、鍛えづらい背中を鍛えることができます。鍛えられなかった背中が鍛えられれば、家にいながらにして「全身を引き締めることができる」でしょう。
3. バリエーションが増えて飽きない
ゴムチューブはアイディア次第でバリエーションが増えます。バリエーションが増えれば「毎回新鮮な気持ちでトレーニング」ができますね！飽きっぽい人やマンネリ化している人は、ぜひ試してみてください。
4. ほぼすべての自重種目の負荷を高められる
腹筋や腕立て伏せなど、自重の定番トレーニングの負荷を高めることができます。慣れてしまって筋肉痛にならない人は、負荷を高めてやってみてくださいね！
トレーニングチューブを使った筋トレ
それではさっそくトレーニングチューブを使って鍛えてみましょう。反動をつけずにゆっくりやってくださいね。
1. 脚を引き締める
出典：byBirth
背筋を伸ばし、脚を肩幅に開いて床に立ちます。
