あれ！？ダイエットしたら胸が小さく･･･その理由とは

どのくらい胸を残すのか目標値を決めてみましょう！

1. 体脂肪率40％
肥満の状態なので胸に変化はありません。

2. 体脂肪率30％
ぽっちゃり体型です。一番胸が残せる体脂肪率になります。

3. 体脂肪率25～29％
標準のなかでもややぽっちゃり気味の体型です。グラビアモデルなどもこの体脂肪率が多いので、胸を残しつつ痩せられるラインになります。

4. 体脂肪率20～24％
腹筋がうっすら割れはじめる体型です。脂肪がだいぶ少なくなるので、胸もそれに合わせて少し小さくなるかもしれません。

5. 体脂肪率15～19％
うっすらシックスパックが浮き出ている状態です。鍛えていない人の場合はガリガリといわれるラインなので、胸への影響はかなりあると思われます。

6. 体脂肪率10～14％
一流アスリートレベルです。一般の人がやると健康上問題がでやすくなるラインです。胸の状態を保つのはかなり難しいでしょう。

できるだけ胸を維持するためにできること

出典：byBirth
それでは、できるだけ胸を維持するための方法をご紹介します。

1. 体脂肪率の目標
胸を残すなら「25～29％」、細身なら「21～24％」