ビューティ情報『あれ!?ダイエットしたら胸が小さく・・・その理由とは』

2019年4月16日 16:00

あれ!?ダイエットしたら胸が小さく・・・その理由とは

どのくらい胸を残すのか目標値を決めてみましょう!

1. 体脂肪率40%
肥満の状態なので胸に変化はありません。

2. 体脂肪率30%
ぽっちゃり体型です。一番胸が残せる体脂肪率になります。

3. 体脂肪率25~29%
標準のなかでもややぽっちゃり気味の体型です。グラビアモデルなどもこの体脂肪率が多いので、胸を残しつつ痩せられるラインになります。

4. 体脂肪率20~24%
腹筋がうっすら割れはじめる体型です。脂肪がだいぶ少なくなるので、胸もそれに合わせて少し小さくなるかもしれません。

5. 体脂肪率15~19%
うっすらシックスパックが浮き出ている状態です。鍛えていない人の場合はガリガリといわれるラインなので、胸への影響はかなりあると思われます。

6. 体脂肪率10~14%
一流アスリートレベルです。一般の人がやると健康上問題がでやすくなるラインです。胸の状態を保つのはかなり難しいでしょう。

できるだけ胸を維持するためにできること

腕立て伏せをする女性
出典:byBirth
それでは、できるだけ胸を維持するための方法をご紹介します。

1. 体脂肪率の目標
胸を残すなら「25~29%」、細身なら「21~24%」

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