3. 食欲抑制
お茶には「リラックス作用」や「満腹感」といった効果があります。定期的に摂取すれば、余計な間食も防ぐことができるでしょう。
4. パフォーマンス向上
カフェイン効果で一時的に体が活性化されます。運動前に摂取すれば、普段より「パフォーマンスが向上」するそうです。
おすすめのお茶の飲み方
出典：byBirth
お茶は水分補給以外の効果もあるので、適当に飲むのではなく、これからご紹介するポイントを意識して飲んでみてください。
1. ホットで飲む
冷えたお茶は水よりも体を冷やしてしまうそうです。できるだけ温かくして飲むようにしましょう。なお、利尿作用やカフェインの影響もあるので、「一日1L以内」にしてください。
2. 食後30分してから飲む
食後すぐに飲みたくなりますが、消化液が薄まって胃に余計な負担がかかります。「食後30分経過」してから飲むようにしましょう。
3. 毎日継続して飲みましょう
体の細胞が入れ替わるには、2～3ヶ月ほどかかるといわれています。そのため、最低でも「2～3ヶ月は継続してお茶を飲む」ようにしてください。
どっちがダイエットに効果的？
出典：byBirth
水とお茶のダイエット効果を比較しました。
