オートミルクには糖質が少なく、繊維が豊富！？日本でもブームの予感！？

ビタミンEはフリーラジカルを減らすはたらきがあります。

葉酸

オートミルクには葉酸も豊富です。

葉酸は正常な赤血球をつくることを手助けするはたらきがあります。ピルを常用している人は、葉酸の吸収率は低くなるので、女性に嬉しい栄養素です。

糖質の量はどれくらい！？出典：byBirth
実は、アーモンドミルクなどに比べると、糖質は約6～7倍あります。逆に、たんぱく質は1/3程度なので、飲み過ぎには注意が必要です。

1日にコップ1杯程度であれば、特に栄養素の過不足は気にすることはないでしょう。逆に、朝食など、ある程度糖質を摂取して活気を出さなければいけない時に飲むと、良いかもしれません。

また、自然の甘味なので、そこまで気にしなくても良いといえます。ジュースや甘い飲み物は、人工甘味料などで甘味をつけていると思えば、オートミルクの甘味が体に良くないわけではありません。

オートミルクの飲み方は？出典：byBirth
甘味があるので、そのままでも美味しく飲めます。

ダイエット中の人など、甘味を欲することありますよね。そんな時にも、ほんのり甘味のあるオートミルクはおすすめです。

その他、

• 牛乳の代わりに、コーヒーに入れる
• ココアに入れる
• シチューやグラタンなど料理に使う

などの使い方があります。