今話題の「チャコールダイエット」とは！？炭でデトックス！？効果や安全性についても解説！

もちろん、チャコールを摂取しているだけでは効果が出るわけではないので要注意。

チャコールダイエットの方法は？どうやって食事に取り入れる？出典：byBirth
サプリメントの場合は、「飲む」という方法になりますよね。パウダーの場合は、どのように食事に取り入れたら良いのでしょうか。

飲む

牛乳や豆乳にいれて飲む、という方法です。手軽にチャコールを摂取できるので、継続しやすい方法です。

色々なドリンクに混ぜることができるので、飽きにくいのもダイエットには嬉しいポイントです。

かける

出典：byBirth
例えば、サラダなどの料理にかけても◎。マカロニサラダなどに使うと、より彩りが豊富になります。

チャコールのパウダーは無味無臭なので、どんなものにも合わせられます。

料理に使う

濃い色を出したいお菓子などを作るときにも、よく使われています。ホットケーキやクッキー、蒸しパンなど、何にでも使えます。

チャコールダイエットの注意点！出典：byBirth

過剰摂取はしないように

大量に摂取すると、チャコールの吸着力により、体に必要な水分が奪われてしまいます。その結果、腸の水分バランスが乱れ、人によっては便秘や下痢になる場合があります。