「冷え」にも種類がある！？タイプ別冷え性の改善方法！

長時間座っていると、お尻の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。逆に、上半身には血液がまわるため、顔がほてったり、のぼせる場合も。

改善策は、

1. お尻の筋肉をマッサージすること

出典：byBirth
股関節を動かすと、凝りが取れやすいといわれています。

簡単にできる方法は、足をひらき、足裏をしっかり床につけてしゃがむだけ！股関節を意識して30秒、キープしましょう。

2. 弾性ストッキング・着圧ソックスをつける

足が圧迫されることで、足の血流が良くなります。

足は、心臓から遠い位置にあるため、血液が戻りにくく、血流が悪くなりがち。着圧ソックスは適度な力で圧迫するため、足の筋肉が心臓へ血流を戻す力をサポートします。

内臓型冷え性出典：byBirth
以下の症状に当てはまる人は、内臓型冷え性タイプです。

• 胃腸が弱い
• 夕方に足がむくむ
• 生理痛がひどい
• 筋肉量が少ない

改善策は、

1. とにかく内臓をあたためること

例えば、白湯など温かい飲み物を飲むようにしましょう。朝起きてすぐに白湯を飲む人は多いですが、1日に何回か飲むようにしましょう。

2. 消化の良い食事を

出典：byBirth
消化するためにもエネルギーは消費されます。