なんだか最近太りやすい！？基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりをする方法4つ

また、湯船の中で足をマッサージすれば、むくみ解消にも役立ちます。

十分な睡眠をとる

出典：byBirth
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、傷ついた細胞の修復や細胞分裂が促進されます。すこやかな細胞を作る成長ホルモンは、代謝や筋力UP、美肌作りに欠かせない存在です。

成長ホルモンは、眠ってすぐの深い眠りのときに分泌量が多くなるので、睡眠の質を上げる工夫をしましょう。

【こんな工夫を取り入れて】

• 食事は眠る2時間前までに
• 日中、適度な運動をする
• 寝る前にリラックスできる時間を作る
• 寝室は快適な室温と湿度をキープ
• 眠る前にスマホの画面を見ない

基礎代謝を上げて痩せやすい体をつくろう出典：byBirth
ダイエットを頑張っても痩せにくい、以前よりも太りやすくなったと悩んでいるなら、基礎代謝をUPさせる方法を試してみてはいかがでしょうか？日々の生活を少し見直すだけなので、今日からはじめられますよ。基礎代謝をUPして、痩せやすい体を目指しましょう。