ターゲットは下腹部！痩せにくいお腹の脂肪には「足上げ腹筋」が効果的

足上げ腹筋の効果とメリット出典：byBirth
足上げ腹筋の効果は、下腹部のぽっこりを解消するだけではありません。足を上げるエクササイズのため、足痩せ効果も期待できます。女性が痩せたい部位の上位にランクインされる「お腹」と「足」を同時に細くできるのは、大きなメリットですよね。

また、足上げ腹筋はゆっくりとした動作で行うことがポイントのため、インナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えると、体幹が安定して姿勢を改善する効果があります。

さらに、代謝がアップして痩せやすい体になることもメリット。

こんなにメリットの多い「足上げ腹筋」ですが、息が苦しくなるような激しいエクササイズではありません。地味につらいエクササイズではありますが、女性でも簡単に取り組みやすく、美しいボディラインをつくる効果が期待できます。

痩せにくいお腹の脂肪を落とす「足上げ腹筋」のやり方
痩せにくいお腹の脂肪を落とす効果の高い「足上げ腹筋」のやり方についてご紹介します。

レッグレイズ

出典：byBirth

仰向けになり、両手を床につきます。

両足を床から10センチほど持ち上げ、そのまま10秒キープ。