太りたくない時にできる5つのこと

出典：byBirth
28粒なので気軽に試せるというのもいいですよね。

できること5.朝食を摂る出典：byBirth
朝食をきちんと摂ることで、朝から身体の臓器にエンジンがかかります。体温が上がり、胃や腸が動き出すのでトイレの回数も増え代謝UP！

また、脂肪を溜めにくい身体にするのは、1日3食にすることが大切。血糖値の上昇をゆるやかにする食事スタイルにしましょう。

一日の中で断食状態の時間が長いのは、夜ご飯（夜のお菓子）から翌日の一口目まで。長い空腹時間明けの食事は、血糖値が急激に上がりやすくなるので要注意。

朝食を抜いて一日2食スタイルにし、昼食ガッツリ高カロリーの食事を摂ってしまうと、脂肪を溜めやすい身体をつくりやすくなってしまうのです。

かといって朝食の一口目で、お菓子やケーキ、菓子パンなど高カロリー、脂質や糖質だらけのものを摂ってしまうと、血糖値が急上昇！

重要なのは朝の一口目。一口目は、昨夜の晩御飯の残りの副菜（おひたし、和え物）や卵料理、お味噌汁など、タンパク質・食物繊維・ビタミン・糖質とバランスのいい食事をまず摂るとベスト！血糖値の上がり方がゆるやかに。

まずは、やってみる

知識を目や耳、頭に入れるだけでなく、これから先の人生で一番若く、代謝が良い今！痩せやすいタイミングの今！やってみる行動力が大切です。

美しさのピークはまだまだこれから。素敵な自分をより更新して、これからの時間を楽しみましょう！