夏の過ごし方で「秋老け」を防ぐ！「与えるケア」で秋の美肌を手に入れよう

夏こそ湯船に浸かり、体を温めて全身の血行を促進させましょう。

マッサージで適度な刺激を与える

夏の暑い時期は、運動するのが億劫になりがちですよね。すると運動不足によって代謝が悪くなり、ターンオーバーが乱れがちになります。

また、夏は冷たい飲み物を摂ることが多く、体が冷えることでむくみやすくなります。むくみを解消するためには、マッサージで適度な刺激を与えることが大切。お風呂上がりのセルフマッサージで、むくみを解消しましょう。

むくみを解消する簡単セルフマッサージ出典：byBirth
むくみが出やすいのは、主に「足」と「顔」です。朝は顔がむくみやすく、夕方以降は足がむくみやすくなります。

これを改善するには、お風呂上がりに足のリンパマッサージをすることが効果的です。夜のうちに足のむくみを解消すれば、翌朝の顔のむくみを予防することにもつながります。

まずは、足裏を1分ほど揉みほぐします。

アキレス腱とくるぶしのまわりを、つまむようにマッサージします。

ふくらはぎを足首から膝まで揉み上げます。

手のひらを内ももに当て、膝から足の付け根まで滑らせます。

最後に、足の付け根を手のひらでさすります。