良質な油“MCTオイル”を食事にプラスして太りにくい体作りを

という本で紹介され、人気に火がついたバターコーヒーダイエット。朝食の代わりにバターコーヒーを置き換えるだけというお手軽ダイエット法です。

MCTオイルでダイエットしたい！と考えているなら、実践してみてはいかがでしょうか。

【バターコーヒーの（1人分）】

• MCTオイル大さじ1
• グラスフェッドバター10g
• ドリップコーヒー 1杯

グラスフェッドバターとは、牧草だけを食べて育った牛のミルクを使ったバターのこと。コーヒーにMCTオイルとバターを混ぜるのに、ミニサイズの電動ミキサーがあると便利です。

あくまでオイル！食べ過ぎ注意出典：byBirth
脂肪の燃焼効果があると言われるMCTオイルですが、油なので高カロリーです。参考までに、日清オイリオのMCTオイルは100g当たり900kcal。油は大さじ1あたりおよそ12gなので、MCTオイル大さじ1はおよそ108kcalです。

したがって、なんでもかんでもMCTオイルをかけて食べるのはNG！適量を摂取するようにしましょう。

ダイエットするなら食事と運動も見直して出典：byBirth
MCTオイルは太りにくい体作りをサポートしてくれますが、食事に足したからといって痩せるわけではありません。