良質な油“MCTオイル”を食事にプラスして太りにくい体作りを

MCTオイルとは？出典：byBirth
ダイエットに油は禁物と考えていませんか？美しく健康的にダイエットをするなら、食事での栄養バランスを整えるのが大切です。

私たちが生きていくのに欠かせない3大栄養素は、たんぱく質・糖質・脂質。油は体のエネルギー源として必要なのです。また、油を摂取しないと、肌の乾燥や便秘などを引き起こす可能性もあります。

ダイエットで気にしたいのは、「油を摂取しない」ではなく「どんな油を摂取するか」ということ。油は脂肪酸で構成されていますが、その脂肪酸の種類によってダイエットに向く・向かないがあるのです。

脂肪酸の種類をチェックしておきましょう。

• 飽和脂肪酸…長鎖脂肪酸（肉類などに含まれる／体に蓄積しやすい）・中鎖脂肪酸（ココナッツオイルなどに含まれる／体に蓄積しにくい）・短鎖脂肪酸（乳製品などに含まれる／体に蓄積しにくい）
• 不飽和脂肪酸…オメガ3（アマニ油、エゴマオイルなど）、オメガ6（サラダ油など）、オメガ9（オリーブ油など）

ダイエットに「飽和脂肪酸は避ける」という情報もありますが、実は中鎖脂肪酸がダイエットに役立つと言われています。

そして、ココナッツオイルから中鎖脂肪酸だけを取り出したのがMCTオイルなのです。