胸を張るだけでダイエット＆バストアップが叶う！胸張りストレッチの方法

は、胸を張り、肩甲骨やバスト、背中の血行を良くするストレッチです。簡単なので、ちょっとしたスキマ時間や仕事の合間などに行うこともできます。お風呂上がりに行えば、さらに効果がアップします。

2つのストレッチをご紹介しますが、2つの動作はつながっているので、一度に両方行うのが効果的。ぜひ胸張りストレッチにトライしてみてくださいね。

骨盤のゆがみを改善するストレッチ

出典：byBirth
女性は骨盤がゆがみやすく、放っておくとさまざまな不調を引き起こす原因になります。姿勢が悪くなるだけでなく、お尻のたるみや足太りなどの原因にもなってしまうのです。

骨盤のゆがみを改善するためには、突発的にストレッチを行うのではなく、毎日少しずつ行うことが大事。

ここでは簡単なストレッチをご紹介しますので、ぜひ毎日行ってみてください。

両足を肩幅よりやや広めに開いて立ちます。

両手を後ろで組み、膝を軽く曲げます。

腕はできるだけ高い位置をキープしましょう。

体を左に傾けながら、両腕は右方向に振ります。

次に、体を右に傾けながら、両腕を左方向に振ります。

これを30秒間くり返し、それを2セット行いましょう。

頭の位置はできるだけ動かさず、両手はリズミカルに振るのがポイントです。