これならできる！ヘルシー美人になる『朝』の腸活

このくびれは、彼女の長年の腸活による賜物。

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KAJI official(@kaji_26)がシェアした投稿– 2019年12月月21日午前6時06分PST

食生活でも、

• 毎食食物繊維を摂る
• 発酵食品、海藻類を積極的に摂取
• 肉や魚も高タンパク質を意識して食べる

など、何を食べるかを意識して、毎回の食事を楽しんでいるようです。

「かぢボディ」を目指したい！でも、腸活に合わせた食事内容に急に変えることは難しい…。そう思っている方でも、ポイントをおさえつつマイペースで腸活をすることは可能です。

腸はどんな働きをしている？

腸は、人間の体の中でとても大きな働きをしています。食べ物の消化や吸収、不要な老廃物と毒素を排出すること。そして免疫細胞が集中しているため、健康をキープするためにも必要不可欠です。

さらに自律神経のバランスにも関わっているため、腸は《第二の脳》とも言われています。心身の健康と腸の状態は、とても深い関係。

では、腸内環境を整える『腸活』とは何でしょうか？

腸活とは？

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KAJI official(@kaji_26)がシェアした投稿– 2020年 1月月7日午前5時30分PST

腸活は、腸内環境を整えること。