日々のケアで「美胸」は作れる！バストケアとおすすめアイテム

バストアップには、

• 納豆、豆腐（大豆イソフラボン）
• りんご、キャベツ、ナッツ（ボロン）
• マグロ、鮭（タンパク質）

これらの食材がおすすめです。大豆イソフラボンには乳腺細胞を増やし、バストの形成を促す効果があり、ボロンという成分にはエストロゲンの分泌を増やし、胸の脂肪だけを増やしてくれるという嬉しい効果があります。

バランスの取れた食事で健康的にバストアップを目指しましょう。

美胸を作るためのバストケア

ナイトブラを付ける

出典：byBirth
睡眠中の「ノーブラ」は寝返りによる揺れや、仰向けで寝ることでバストのお肉がが左右に流れてしまうなど、様々な負担があります。

ナイトブラを付けることで、睡眠中も正しいバストの位置をキープし、バストにかかる重力を支えてくれる効果があります。

昼用のブラジャーだと締め付けが強く、睡眠に影響してしまいますが、ナイトブラは締め付け感がなく、肌触りが柔らかいものが多いため、睡眠を妨げることなく使用できます。

リンパマッサージ

出典：byBirth
リンパが詰まってしまうと、バストにいく栄養も滞ってしまいます。脇下に大きなリンパのツボがあるので、指の腹で10秒ほどマッサージしてあげましょう。