脚のむくみ＆カサカサ乾燥が気になる！むくみも保湿もできる欲張り脚マッサージ法

指の関節を使ってかかとから土踏まず、指の付け根に向かって流すのも良いですね。

また、靴下や靴で縮こまった指を開くと末端まで血流が良くなるので、指を広げるのもおすすめです。

出典：byBirth3.ふくらはぎマッサージ
右ひざを立てて座り、両手で足首を包み、ひざ裏に向かって15回流します。

出典：byBirth
すねの外側にある筋肉を親指でおさえ、下から上に向かって約1分もみほぐします。

出典：byBirth
両手の人差し指～小指の4指をふくらはぎの後ろに当て、足首からひざ裏に向かって約15回流す。

出典：byBirth
左脚も同じように繰り返します。

4.太ももマッサージ
外太ももに両手を密着させ、ひざから付け根に向かって約1分流します。

出典：byBirth
外太ももをつまむようにはさみ、ひざから付け根に向かって約1分つまりをほぐします。

出典：byBirth
内太ももに両手を密着させ、ひざから付け根に向かって約1分流します。

出典：byBirth
指の関節を使って、内太ももに少し圧をかけながら、細かい円を描くように約1分流す。

出典：byBirth
逆側の足も同じように繰り返します。